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リハビリ

2023.12.01(11:15) 2171

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今日は、整形の先生から紹介をしてもらったリハビリ科に行ってきました。今の症状を話して、椎間板ヘルニアの改善のためのストレッチを教えてもらいました。5つのストレッチでした。各ストレッチが一回20秒ぐらいですがやっていると結構汗が出てきました。ストレッチのやり方を絵入りで書いてくれました。5つのストレッチを各20秒でそれが3回です。いっぺんにするのはしんどいので朝、昼、晩にやろうと思っています。運動不足なので少しは解消できるかなと思います。とにかく続けることが大事だと思っています。

悠々自適


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