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心筋梗塞、肺ガン後の食事

2024.01.16(13:02) 2197

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70歳で心筋梗塞、71歳で肺ガンと立て続けに大病を患い、それまでの不摂生を大いに反省したものです。退職後5年間は非常勤として新任教諭の指導教官などで働きました。その後、無職になりすることもなく元々嫌いではなかったパチンコ。麻雀にうつつを抜かしていました。一日一食か二食、夕食も遅くかき込むだけ。風呂も3日に一回ぐらいしか入らず、夜更かし朝寝坊の毎日。インスタントラーメン、焼きそばをよく食べ、野菜はほとんど食べない生活を送っていました。突然の心筋梗塞、肺ガンの発症。現代医学の力と、医師の力でなんとか生き延びました。これをきっかけで自分の体を自分で守るための食生活、日常生活に心がけるようになりました。
三食きちんと食べること、起床は6時半、就寝は10時半、一日かならず5000歩の散歩をする。人生で初めて自分の体のことを考えました。根が几帳面で気にしすぎるタイプです。やり始めたらストイックなまでやりきらないと気が済みません。特に食事は「(豆類)(ごま類)(わかめ海藻類)(野菜)さ(魚)し(椎茸キノコ類)(芋類)」を心がけ、それまでの「三角食べ」から炭水化物は最後に食べる「カーボンラスト」を実践しています。栄養士並に栄養を考えてタンパク質は一食20g以上食べるように勤めています。動脈硬化の体質なので野菜を食べ油物は控える。心筋梗塞後一切食べていないものはインスタントだけでなくすべてのラーメン、天ぷら、塩辛、たらこなどの魚卵系、調味料はすべて減塩もの。魚中心の食事。甘い物を間食には控える。そんな生活になって8年。おかげで夫婦とも無事に生き延びています。かみさんも私につきあい、LDLも150が130に下がり、血液検査でひっかかることもなくなりました。体重も何年も平均体重近くで肥満体ではありません。
 少々気づくのが遅かったですが、周りで同世代の方が亡くなったり、病で動けなくなったという話を聞くたびに、ともかく当たり前のことが当たり前にできているこことが良かったかなと思っています。

悠々自適


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訃報

2023.06.13(15:31) 2079

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 一年に一回元校長会の会報と名簿が送られてきます。退職してからは特に親しかったものとしか連絡を取ることはありません。会報で訃報を知ることができます。年々その数が増えてきています。私が知っている先輩校長も良い先生だと思っていた方は結構早くなくなられています。自分勝手でその権力を振るっていた連中は結構長生きしています。いい人は気配りなどで神経を使い、寿命を縮めたのかなと思います。権力者まがいの連中は気配りなど気を遣うことがなく自分の好き放題の生き方なので寿命は縮まらないのかなとも思います。この頃は後者の行き方が必要だなと思っています。気を遣う付き合いはなし。自分のしたいことだけをする。あと何年の命かわかりませんがともかく楽しみながらやっていきたいと、先輩、同僚、後輩の訃報に接してつくづく思う昨今です。

悠々自適


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ランチ&買いだめ

2023.05.05(09:08) 2060

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水曜日にはなんとなく外食したくなり、いつも行く三田屋本店のステーキランチを食べに行きました。朝一番に行ったのですがさすがにゴールデンウィークで待合室は満員でした。開店の時間が来たらテーブルの用意ができ次第よんでくれます。結構大きな店なのであまり待つこともなく食事ができました。今まではご飯の量を減らしてもらっていましたが減らさずに食べることができました。帰りにイオンに寄って血管年齢を測ろうと思い以前あった場所に行きましたがありませんでした。まあ、医療器具ではないのでおおよその値しか出てきませんので利用者が少なかったのでしょう。
その先にある百均に行って台所万能クレンザー、能面のひもを買いました。帰り道に業務スーパーにより毎日のパンの材料強力粉を3つ、薄力粉を一つなどを買いました。近くのスーパーよりも半値近くです。次にすぐそばのサンディに無調整豆乳1ℓを1ダース買いました。これも近くのスーパーよりも一つ50円安いです。この頃の物価の上昇で何もかも値上がりしていて驚きます。これらはさほど上がっていませんでした。安いものを探して少し体力は使いますがちょっと離れたところでも自転車で行ったりしながら値上がりに対抗している昨今です。

悠々自適


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風邪

2023.04.09(13:47) 2051

熊本に着いて、実家の寒さがこたえたのか夕方から寒気がしてねつをはかると37.8ありました。持ってきたカロナールを飲んで子供達から隔離しました。体力の衰えを感じています。兎に角明日は帰らなければなりませんので熱がさがることを祈って安静に過ごしています。

悠々自適


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熊本へ

2023.04.08(10:51) 2050

今、新幹線の中です。今日と明日明後日、かみさんの実家にいきます。義兄が一人住んでいます。次女を可愛がってくれ、またいつ会えるかわからないので、元気うちに、子供達を見て欲しいので、今年いくことにしました。孫たちとの旅行はなかなかできないので、今回が初めてで終わりかもしれません。楽しんできます。

悠々自適


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教師
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  5. 熊本へ(04/08)
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